La elongacion y los chicos

Estirar tus músculos ayuda a estimular el flujo sanguíneo, relajar los músculos tensos, aumentar la energía, mejorar las articulaciones y agudizar la coordinación. Tal vez el mayor beneficio de los ejercicios de estiramiento es un aumento en el rango de movimiento, haciendo más fácil llevar a cabo tareas simples tales como atar una cuerda del zapato, alcanzar más alto o incluso rascar tu espalda. Los ejercicios de estiramiento son también una manera de hacer que los niños se muevan en la mañana y hay algunos ejercicios con los que se pueden divertir.

Estiramiento del corredor

Siéntate en el piso, estira tu pierna izquierda enfrente de ti y tu pierna derecha detrás de ti. Tus piernas se deben ver como si estuvieras brincando un obstáculo. Inclínate hacia adelante con tu mano izquierda y trata de tocar las puntas de los dedos de tus pies con los de tu mano. Repite con tu pierna derecha tres veces de cada lado. Asegúrate de advertir a los niños sobre no inclinarse hacia atrás y hacia adelante, o rebotar, cuando toquen sus dedos, y recuérdales de no agarrar los dedos de sus pies y jalarlos hacia su cuerpo. Rebotar puede tensar un músculo y jalar los dedos de tus pies hacia atrás no hace que tu pierna se estire apropiadamente.