Stretching Argentina

ARGENTINA STRETCHING

Tal vez te preguntes ¿Para qué estirar? ¿Para qué me sirven los ejercicios de flexibilidad?. Estirarse es bueno para cualquier persona sin importar la edad o actividad a la que se dedique. “Estirarse relaja la mente y prepara el cuerpo (músculos y articulaciones) para la actividad”. Estirarte regularmente te traerá los siguientes beneficios:

1. Reduce la tensión muscular y hace que todo el cuerpo esté más relajado (combate el stress muscular).
2. Mejora la postura corporal.
3. Previene lesiones.
4. Aumenta la extensión (rango) de los movimientos.
5. Mejora la circulación sanguínea.
6. Ayuda a la coordinación, permitiendo realizar movimientos con mayor facilidad y libertad.
7. Desarrolla conciencia corporal. Mientras estiras cada parte de tu cuerpo, te concentras en liberar las tensiones de ese sector, aumentando el nivel de conciencia que tienes de tu propio cuerpo.
8. Aumenta el control que tiene la mente sobre cada músculo o articulación.
9. Aprendes a controlar la respiración para estirarte más efectivamente.

¿CÓMO ESTIRAR?

La forma correcta de estirar para adquirir mayor flexibilidad es llevando el cuerpo hasta una posición de estiramiento en la que sientas una tensión moderada y retener esa posición durante un cierto tiempo. Se recomienda mantener la posición de estiramiento entre 10 y 30 segundos. La sensación de tensión debería disminuir mientras mantienes, si así no sucede libera un poco la posición y retrocede hasta un punto que te resulte cómodo. Una vez que la tensión casi desaparezca, avanza un par de centímetros y vuelve a retener esa posición.