Estiramientos: Ejercicios de Stretching
Stretching básico para tus músculos
Los dotan a nuestros músculos de flexibilidad y los preparan para comenzar a trabajar en el gimnasio o fuera de este. Es imprencindible estirar los músculos al final y al principio de una clase de fitness, de un entrenamiento u otra actividad física.Piernas, cadera, espalda o brazos. ¡Estira cada músculo de tu cuerpo!
¿Cuándo hacer los estiramientos?
- Después del calentamiento. Se trata de generar tensiones suaves y sostenidas en los músculos que vamos a trabajar.
- Siempre al terminar el ejercicio físico. De esta manera, liberamos de tensión los músculos.
- Pero no es necesario estirar sólo cuando hacemos deporte. Cualquier momento del día es bueno para estirarnos y, así, mantener la flexibilidad.
- Se recomienda estirar, al menos, tres veces a la semana.
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