La guía para principiantes sobre movilidad y estiramiento
Si el músculo puede manejar una carga mayor sin hacerse daño, podrá levantar más a largo plazo
¿Cuándo fue la última vez que trabajó en su movilidad? Ha pasado un tiempo, estamos seguros. Sin embargo, nunca ha habido un mejor momento que ahora para trabajar en tu estiramiento y movilidad. De hecho, debes darle la misma adoración que tu batido de proteínas post-entrenamiento . Haga todo esto, incluso durante unas pocas semanas, y podrá presionar más , tirar más, moverse mejor, levantar con mayor seguridad y mucho más. Incluso podrías vivir más, pero hay más sobre eso más adelante.
"Si piensa en una banda elástica fría, ejerza suficiente presión sobre ella y se romperá", explica PT Jason Patmore, fundador de JDP Fitness , sobre por qué necesita agregar algo de movilidad a su entrenamiento en el gimnasio . Patmore dice que cuando los hombres trabajan sus músculos , se contraen y se acortan en un proceso llamado acortamiento adaptativo. Estirar el músculo ayudará a alargarlo, evitando la tensión y aumentando el tiempo de recuperación .
"Cuando estás haciendo un trabajo de movilidad, en realidad estás haciendo que el músculo sea más flexible, lo que le permite soportar más tensión", dice Patmore. En pocas palabras, si el músculo puede manejar una carga mayor sin hacerse daño, podrá levantar más a largo plazo.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario