El estiramiento es lo que te ayudará a lograr un mayor nivel de atletismo durante un periodo de tiempo más largo. La rutina Estiramiento X es una parte integral del programa que ayudará a evitar lesiones y mesetas. Los extensos estiramientos para todo el cuerpo que conforman esta rutina usan disciplinas desde el karate Kenpo, yoga hatha y diferentes deportes para asegurar que tu cuerpo esté totalmente preparado para enfrentarse de lleno con todos los desafíos del P90X.
P90X es un completo sistema de 90 días de ejercicios en casa diseñado para estar en la mejor forma de tu vida. Creado por el entrenador Tony Horton, el programa incluye 12 entrenamientos intensos basados en el uso de la resistencia y el entrenamiento con el propio peso corporal, cardio, ejercicios polimétricos, el trabajo abdominal, artes marciales y yoga, junto con un plan de nutrición, una guía y calendario de ejercicios.
P90X ó Power 90 Extreme, es un programa de entrenamiento que tiene como objetivo ponernos en forma en 90 días. Ha sido desarrollado por el gurú del fitness Tony Horton, un antiguo comediante que entró en relación con esta disciplina a partir de su trabajo en el World Gym de Venice (California). En la actualidad trabaja para Beachbody cuyo equipo le ha ayudado grandemente en el desarrollo de este programa, sobre todo en la parte de dietas y elaboración de los DVDs. Beachbody es una empresa especializada en este tipo de rutinas de entrenamiento, vende tanto los DVDs como todo el material necesario e incluso los menús para la dieta, a parte de todo tipo de suplementos alimenticios.
P90X está siendo el entrenamiento de moda en EEUU desde hace tiempo y cada vez llega con más fuerza al resto del mundo. Está compuesto por 12 entrenamientos intensos, enfatizando en el uso de la resistencia y ejercicios con el propio peso corporal, cardio, ejercicios polimétricos, el trabajo abdominal, artes marciales y yoga, junto con un plan de nutrición, una guía y calendario de ejercicios. Este calendario fija como se van repartiendo estos 12 tipos de entrenamiento junto con las dietas a lo largo de los 90 días que dura el programa.
Evita la meseta, lo que significa que nuestro cuerpo no se acostumbra a la rutina, haciendo mejoras, ralentizando o incluso deteniendo el ejercicio. Lo hace mediante ciclos cortos de entrenamiento que constantemente retan tus músculos con variedad e intensidad, mientras maximiza la quema de grasas y la tonificación muscular de forma diferente cada día. Con esto se consigue que cada fase de P90X sea tan eficaz como la primera.
Al mismo tiempo que van cambiando las rutinas, modifica las dietas del mismo modo. A parte de para evitar que nuestro cuerpo se acostumbre a una dieta determinada y tener el mismo problema que con los ejercicios, lo hace para ajustar los requerimientos alimenticios de nuestro organismo en cada fase del entrenamiento. P90X se estructura en tres grandes partes iguales que constituyen los tres grandes bloques del programa, cada uno formado por 30 días, de los cuales entrenaremos por grupos de 6 días seguidos más uno de descanso, aunque nos propone actividades para realizar esos días alternativas al descanso.
Estaréis pensando que probablemente se escape de vuestro presupuesto, pues no resulta excesivamente caro. En cuanto al material necesario para el entrenamiento se puede encontrar desde unos 100 €, escogiendo las opciones más baratas, y entorno a unos 200 € si elegís materiales de mayor calidad. Los DVDs se encuentran a la venta en Internet por unos 100 € al cambio también, es decir, que no resultaría excesivamente caro realizar el método, si al final os decidís. Os animo a que compartáis con nosotros la experiencia y si ya conocéis este programa u otros pues igualmente a comentar.
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