La solución para el ciclista apremiado de tiempo o estiramiento resistente es escoger sólo uno o dos tramos y hacerlos trabajar más duro. Los cuatro tramos por debajo de alcanzar este objetivo de dos maneras.
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En primer lugar, a través de las variaciones asegura a mantener el tramo principal de los ideales de 30-60 segundos. En segundo lugar, su objetivo es apuntar a lugares estrechos múltiples ciclismo, eliminando la necesidad de practicar una serie de largo, tiempo de tramos de varias partes del cuerpo.
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Muchas de las lesiones por sobrecarga que sufren los ciclistas se pueden prevenir con diligente post-paseo de estiramiento. El principio es simple: para restablecer el equilibrio muscular para el cuerpo después de las horas pasadas en el camino.
¿Por qué? En primer lugar, la postura flexionada ciclismo artificialmente es duro para los músculos de la espalda, cuello y hombros, obligándolos a contratar por períodos largos. En segundo lugar, la naturaleza repetitiva de pedalear acorta y aprieta ciertos grupos musculares como los flexores de cadera, los isquiotibiales y quads.
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Aparte de la amenaza de daño, un poco de estiramiento puede mejorar enormemente la comodidad, especialmente alrededor de la parte inferior y superior de la espalda mientras se conduce, y también después del paseo.
La mayoría de los ciclistas han experimentado el dolor post-ejercicio después de un viaje duro (peor de los casos: una incapacidad para caminar por escaleras). Este es el resultado de micro-desgarros en los músculos, la acumulación de sangre y productos de desecho acumulados.
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