Capacitación para la Movilidad

La prioridad de un jugador de golf


Ávidos golfistas están familiarizados con los dolores y molestias que acompañan a un partido de golf . Un término común se destaca en la aptitud del golf es la flexibilidad, y con razón.Independientemente de las muchas horas que pasamos a practicar nuestro swing de golf, no podemos mejorar mucho si la forma en que fundamentalmente usamos nuestro cuerpo está interfiriendo con el dominio de una buena técnica de swing. De hecho , corrigiendo continuamente su forma oscilante potencialmente hacer que el problema físico peor.Hay muchos campos de calentamientos pre - diseñadas que incluyen el estiramiento estático , que está tirando de los músculos largos y manteniéndolos en esa posición antes de relajarse . Pero si nos detenemos a preguntarnos por qué estamos estirando lo que estamos estirando , podemos acabar reconociendo la necesidad de una rutina de calentamiento diferente.
Los principales jugadores de golf de razón , o cualquier persona , realizar un estiramiento es para liberar la tensión y recuperar la movilidad . Pero si el objetivo es la movilidad , a continuación, en muchos casos, el estiramiento estático no debe ser de una primera opción. Para empezar, el estiramiento estático no ayuda a alargar el músculo durante los primeros 20 segundos.Durante los 20 primeros segundos cuando el músculo se retiró repentinamente a una longitud poco natural que su cuerpo tiene una respuesta natural a apretar el músculo para evitar que se desgarre. Es sólo después de que los primeros 20 segundos de que el músculo se relaje y prolongar la duración .
Siempre que está sosteniendo su estiramiento correctamente y durante un tiempo lo suficientemente largo todavía hay otras cuestiones a considerar. ¿De verdad quieres que tus músculos para entrar en un estado de relajación justo antes de que los necesite para disparar muy rápidamente durante su swing de golf? Para cualquier deporte con jugadores de movimientos explosivos necesitan sus músculos para disparar lo más rápido posible .
Entonces, ¿cuál es la mejor manera de crear la flexibilidad que necesitamos . Vamos primero recuerde que el objetivo que tenemos es la movilidad. Me refiero a la movilidad como un ser capaz de moverse sin dolor a través del rango completo de una articulación de movimiento.Del mismo modo que el cuerpo responde a un alargamiento repentina de los músculos de tensión para defenderla de lagrimeo, terminaciones nerviosas en nuestras articulaciones responden al ritmo. Estas terminaciones nerviosas son sensibles a la frecuencia de movimiento . Si su ritmo se deteriora, estas terminaciones nerviosas envían mensajes a endurecer los músculos para estabilizar la articulación .
En efecto los movimientos rítmicos (idealmente sin apretar apretón de articulaciones ) ayudará a descomprimir y lubricar las articulaciones. Convenientemente, los movimientos repetitivos diseñados para alargar los músculos también ayudan con flexibilidad y sin la relajación de los músculos más grandes de la manera estiramiento estático hace. Este tipo de estiramiento se llama " estiramiento dinámico " y es el más eficaz para un calentamiento.

El estiramiento no es estática obtendrá los músculos de la cocción, darles un trabajo ligero , y ayudarles a alargar a través de cada repetición. Esto ayuda a disparar sus músculos mientras que la promoción de una buena flexibilidad . Cuando sus movimientos son específicos e intencional (ambos necesarios para el ritmo ), entonces el sistema nervioso central no detecta ningún peligro , no tiene de qué defenderse , y puede enviar mensajes para acomodar el movimiento . Con movimientos repetitivos rítmicos sus músculos pueden alargar .
Con una movilidad adecuada usted será capaz de conseguir más potencia de su swing , pero lo más importante construir los patrones de movimiento correctos para apoyar a todos sus swings de práctica innumerables en el campo de prácticas. Si algunos de sus músculos son demasiado largos , y algunos son demasiado apretados , ellos inhiben la acción conjunta óptima y crean desajustes . Desajustes sólo empeoran cuando se queda solo y mejor cuando se tratan adecuadamente. Sabiendo que la consistencia es el rey en el golf , ahora se puede ver lo importante que es tener una flexibilidad bien equilibrado y la movilidad adecuada.Estiramiento estático no es malo . Tiene su lugar . Por lo general, en un ácido láctico enfriarse cuando usted quiere relajarse y ayudar a liberar cualquier exceso músculos trabajados , y enjuagar . En algunos casos, el estiramiento estático también será útil en un calentamiento. Cuando ciertos músculos en su cuerpo se han convertido con el paso activo debido a su estilo de vida , una lesión o una condición previa, a continuación, una sobre el músculo activo también inhibirá la función adecuada de las articulaciones . En este caso un estiramiento estático para que el músculo será útil .Para identificar qué músculos necesitarán tratamiento especial y diseñar una buena rutina de estiramiento dinámico , debe comunicarse con su profesional de la aptitud local para una evaluación de todo el cuerpo .Zenon Dolnyckyj es el co -fundador de Golf BodyPro y un profesional de la aptitud en la ciudad de Nueva York. Su sitio Web es golfbodypro.com . Si usted tiene alguna pregunta , por favor, por correo electrónico a zenon.d @ golfbodypro.com