Una forma de prevenir lesiones, tales como cepas musculares y esguinces de ligamentos, es mantener la flexibilidad en sus músculos y articulaciones. Los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a mantener los músculos en movimiento libre y sus articulaciones en movimiento a través de su rango completo de movimiento (ROM). Esto puede asegurarse de que su cuerpo funciona como debería. La buena flexibilidad y el ejercicio le puede dar una sensación de bienestar, también.
Hay muchas maneras diferentes para estirar un músculo o para mover las articulaciones a través de su ROM. Una forma específica es utilizar una toalla o una correa de estiramiento para ayudar a mejorar la flexibilidad. Su correa es también una gran herramienta que puede utilizar para llevar a cabo estos ejercicios de estiramiento.
Aquí hay cinco tramos populares que se pueden hacer en este momento con sólo una toalla, el cinturón o una correa. Asegúrese de consultar con su médico o terapeuta físico para asegurarse de que los ejercicios de estiramiento son seguros para llevar a cabo.
Cada estiramiento se puede realizar dos o tres veces al día y se debe mantener durante 20 a 30 segundos. Apoderarse de su toalla, y empezar a estirar.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario